[...] nóg 3x15 Trening całkiem dobry, szybko poszło, fajnie się cwiczyło działanie STANOFUSION: Tak w skrócie napisze, bo dziś troche mam opóźnienie z wpiską Działanie takie jak dotychczas, lepsze skupienie, chec do treningu, pot leci strumieniem, lekka pompa Na poczatku czułem mrowienie w rękach micha: -BCAA, SPALACZ 30MIN ROWERKA -20g białka [...]
[...] mnie transferem numer jeden byl zakup Naniego. Gosc jest...przegosciem! Odjechany, technika, i wykonczenie cudowne. Sir Alex bedzie mial z niego wiele pociechy. A pamietam jak sie oburzal na Naniego za te jego skoki, hehehehe. Jak sadzicie to byl dobry transfer? Z drugiej strony, fragment pewnego artykulu troche mnie przerazil.... "Nani [...]
WPC trawi sie zbyt szybko jak na potrzeby ostatniego posilku kiedy ostatni jak najpozniej sie da przed pojsciem spac, aby zasnac bez problemow weglowodany pomagaja
1. malo kalorii - na szybko wyszlo mi ~1500 kcal nie za malo ? 2. rozumiem ze przed snem laczysz jak proponowalem (proporcje) WPC z twarogiem ? 3. preparat na stawy - wiadomo nikt nie wyrzuci ale jesli dokuczaja albo o nie dbasz specjalnie z jakiegos powodu pozniej polecam co napisalem 4. System Protein 80 jest chyba tansze od Pro Longa ale [...]
[...] ze zaszkodza - musialbym sie zastanowic dluzej a padam na ryjek - wydawanie numeru Perfect Body wykancza ze wzgledu na cene BCAA zastanowic sie musialbym czy pomoga w czyms na szybko nie widze koniecznosci jak wskazalem wyzej po miesnie nie bedzie organizm siegal juz po chwili przestawienia - to moja opinia na teraz ale jak mowie to koncowka
[...] dwójki nóg. Może do tego barki albo triceps. Drugi trening siłowy, pewnie cała reszta. Plecy, biceps, barki jeśli w poniedziałek był by triceps. I pytam ponownie, jak się ma do tej całej dietki Hiit w dni bez siłowni ? krótka rozgrzewka, 3 minuty rozgrzewki i 12 interwałów 25s szybko i 35s wolno. Po 5 minut zejścia. Oczywiście [...]
Co do tego jedzenia zaraz po wstaniu i tracenia mięśni, to wystarczy logicznie pomyśleć, czy w naturze zwierzęta, a także ludzie w czasach kiedy nie mieli takich możliwości jak teraz jedzą/jedli co 3h 6-7 razy dziennie ? Wychodziłoby na to, że wszelkie zwierzątka byłyby słabiutkie, nie zdolne do ruchu, bo dzień w dzień traciłyby mięśnie. Bo czy np [...]
Pewnie, że idzie, ale ten tłuszcz nie jest tak toporny i szybko widoczny jak w przypadku ww. Ciężej się zalać na tłuszczu niż ww nawet z dużą nadwyżką kaloryczną. tluszcz zdobyty dzieki diecie keto jest taki sam jak na innych dietach (pomijam ew mikro roznice w skladzie)
[...] białko z carbo i za kilka minut zaczynamy jeść :) A co sądzisz o BULKU po treningu (zamiast białko plus carbo) Te węgle w bulku chyba tak szybko się nie wchłaniają jak te z carbo. Jeśli jeszcze mogę zawrócić na sekundkę głowę. Po treningu staramy się zjeść całe zapotrzebowanie ww ( w moim przypadku jest to około 150gr makaronu/ryżu) i [...]
"jak samopoczucie i fukcjonowanie w ciagu dnia? " Bez najmniejszego problemu. Po zjedzeniu tyle brzuch jest odrobinę większy, faktycznie, ale to i tak nic przy ilościach wody/warzyw jaką zjadałem będąc na diecie z 5 posiłkami dziennie (różnica w obwodzie pasa rano/wieczór sięgała 5-6 cm przy moim niewielkim obwodzie pasa. I o ile [...]
wg mnie zostaw tak jak jest, adaptacja trwa nie krocej niz 4 dni, czasem nawet dwa tygodnie, to ogromna zmiana dla organizmu. Z tego co wyczytalem niektóre osoby to juz wogole = spadki sił, potliwość, uczucie zimna, mrowienie palców itp itd. Więc nie jest źle jak tylko kręci Ci sie w głowie =D. Też to odczuwałem delikatnie. Ale cisnałem ile [...]
Ależ z Was gaduły Dobrze, że szybko czytam U mnie nadal wszystko pięknie i cudnie, tylko jakoś ostatnio mam większe pragnienie do południa. Nie żebym narzekała mimo, że częściej muszę do wc ganiać Po za tym mam dziwny objaw chociaż nie wiem czy go z J/NJ wiązać czy od czegoś innego mi się tak porobiło. Chodzi o to, że ja nigdy nie byłam rannym [...]
[...] głodny przed snem i nie zasnę(do łożka o/po północy),ale już pierwszego dnia nie było z tym problemów.0,5l wody 15 minut przed położeniem się do łóżka i głód dostał "jak czeba" Z biegiem czasu nawet nie musiałem pić już wody przed snem,bo organizm przyzwyczaił się,że po 21 żarcia już nie ma Na treningach nie odczuwam żadnego [...]
w sumie niemam odniesienia do tego jak wygladalby dzien bez zen-szenia odkad jestem na j/nj. Ponoc hamuje synteze kwasu mlekowego dzieki czemu mozemy dluzej trenowac jak pisalem wyzej oprocz slonca z treningiem problemow niemam zadnych ;) no i w sumie po lyknieciu zen-szenia do szybko trace "porraną zamułe" Zmieniony przez - mr-s w dniu [...]
[...] widać kolesi na siłowni co machają brzuszki szybko i oby kto więcej zrobił w tempie odganiania muchy. Ja osobiście wole wykonać ćwiczenie wolno i napinać wszystkie mięśnie jak należy. ale mam tylko jedno pytanko odnośnie tego "Ile razy w tygodniu? Najlepiej raz. Ćwiczenie go więcej razy spowalnia/hamuje postęp w wielostawowych [...]
[...] Complex podobnie (tylko tu ni ezmieniasz ciezaru) wybierasz pare zloznych cwiczen i zakladasz ze robisz po 6 ruchow tylko tym samym ciezarem bez odkladania sztangi, dopiero jak wszytskie cwiczenia skonczysz dopiero przerwa Tabata da ci sos wiecej jak zrobisz nie jedna tabate czyli 4min tylko np 4 cwiczenia po 4min NKA nie zartuj ze nie straciles [...]
[...] prostu redukcja idzie i metabolizm się przyzwyczaił. Zrobię miesiąc masówki a w styczniu przypieprzę szokowo - czyli niemal od razu -300, aeroby/interwały, chodzi o to żeby jak najwięcej zrzucić na samym początku redukcji kiedy organizm jest zaskoczony i nie wie co się dzieje. Oczywiście jakoś tak to zrobię żeby mięcha nie potracić I w [...]
Tak jak obiecałem szybko zaległe wpiski i zaraz będzie słowne podsumowanie masy bo zdjęcia już były a za wiele sie nie zmieniło . TRENING Wtorek (BARY+TRICEPS) 1.Wyciskanie na suwnicy 4x12-15 2.Wznosy hantli na boki 4x (potrójny drop set) 3.Wznosy ramion na boki z gumami 4x12 4.Wznosy hantli zza bioder 4x15 6.Wznosy hantli przed siebie 3x12 [...]
Wzrost siły na diecie białkowej? to jest chyba ograniczenie węgli w znacznych ilościach a to one odpowiadają za "energię" jak się nie mylę więc nie dziwne, że jesteś zmęczony. Carbo to są węglowodany proste czyli możesz łykać w czasie treningu i powinieneś czuć "więcej siły" podobno działa ale nie jestem do tego przekonany. Po treningu jak piłem [...]
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
